Lớp tập Pilates Bầu tại Balance giúp gì ?

Pilates là một trong những bộ môn tập luyện thường được các bác sĩ khuyên dùng cho phụ nữ mang thai vì đây là bài tập có tác động có những động tác nhẹ nhàng, vừa đủ để có cơ thể khỏe mạnh, mà không gặp những rủi ro quá lớn. Đồng thời bà bầu tập pilates không chỉ có được những lợi ích về mặt thể chất, tinh thần trong suốt quá trình mang thai mà cơ thể còn hồi phục nhanh chóng sau khi sinh. 

Pilates tập luyện đương đối nhẹ nhàng, không phải sử dụng quá nhiều sức lực. Kỹ thuật thực hiện có nhiều mức khác nhau, bà bầu tập pilates thường ở mức đơn giản, sau khi đã thích nghi với việc tập luyện mới dần tăng độ khó. Tuy nhiên, độ khó chênh không quá nhiều và vẫn được coi là đơn giản hơn so với những người bình thường. 

Với mức độ như vậy, ngay từ thời kỳ tam cá nguyệt thứ nhất, bà bầu đã có thể tập pilates bình thường, duy trì lịch tập đều đặn mỗi tuần để tăng cường sức khỏe. Bà bầu tập pilates thời kỳ này cần tránh những tư thế nằm ngửa hoặc vặn xoắn người. Bên cạnh đó, tránh việc tập quá sức hoặc tránh thực hiện các động tác tập chủ yếu vào phần thân giữa.

Chưa có nhiều nghiên cứu về lợi ích của pilates khi mang thai. Nhưng tương tự như yoga, bà bầu tập pilates mang đến nhiều lợi ích không chỉ về sức khỏe chất mà còn cả về mặt tinh thần. Em bé cũng trực tiếp hưởng lợi từ việc tập luyện này. Dưới đây là những lợi ích cụ thể của việc bà bầu tập pilates.