Cơn đau không chỉ là cảm giác khó chịu. Đôi khi, đó là cách cơ thể gửi đi một tín hiệu mà người tập và HLV cần học cách lắng nghe.
Ngày 27/09 vừa qua, Balance Pilates đã tổ chức workshop chuyên môn “PAIN – Cơn đau đang nói gì với cơ thể?”, với chủ đề xoay quanh cơ xương khớp, nhận diện dấu hiệu bất thường, red flags và cách tiếp cận an toàn khi hướng dẫn vận động, Pilates.
Workshop có sự đồng hành của BSCKI. Nguyễn Đức Tuấn – Chuyên khoa Cơ xương khớp, Vinmec Sao Phương Đông, mang đến góc nhìn y khoa thực tế cho những người đang làm việc trong lĩnh vực Pilates và vận động.
Hiểu đúng về cơn đau trong quá trình tập luyện
Trong quá trình tập luyện, đặc biệt với Pilates, việc xuất hiện cảm giác căng, mỏi hoặc đau đôi khi khiến người tập và HLV băn khoăn: Đau như thế nào là bình thường? Khi nào có thể tiếp tục tập? Khi nào cần giảm cường độ? Và khi nào nên dừng lại để kiểm tra?
Đây cũng chính là một trong những câu hỏi quan trọng được đặt ra tại workshop. Thay vì nhìn cơn đau đơn thuần như một cảm giác cần “vượt qua”, workshop hướng người tham dự đến cách tiếp cận chủ động hơn: quan sát – đánh giá – nhận diện dấu hiệu bất thường – đưa ra lựa chọn phù hợp.
Đối với HLV Pilates, đây là kỹ năng đặc biệt quan trọng. Bởi một bài tập có thể phù hợp với người này nhưng lại không phù hợp với người khác, tùy thuộc vào tình trạng cơ thể, tiền sử vận động, khả năng kiểm soát chuyển động và các vấn đề sức khỏe đi kèm.
PAIN – MOVEMENT – RED FLAGS: Ba góc nhìn quan trọng
Nội dung workshop tập trung vào ba từ khóa chính: Pain – Movement – Red Flags.
1. PAIN – Hiểu về cơn đau
Cơn đau có thể xuất hiện trong nhiều tình huống khác nhau và không phải mọi cơn đau đều có cùng nguyên nhân. Việc tìm hiểu đặc điểm của cơn đau, vị trí, thời điểm xuất hiện, mức độ và sự thay đổi khi vận động giúp HLV có thêm cơ sở để quan sát và điều chỉnh bài tập.
Quan trọng hơn, HLV cần biết giới hạn của mình: HLV không thay thế bác sĩ trong chẩn đoán và điều trị bệnh lý. Khi nhận thấy những dấu hiệu bất thường, việc khuyến nghị khách hàng thăm khám chuyên môn là một phần của thực hành nghề nghiệp có trách nhiệm.
2. MOVEMENT – Nhìn cơ thể qua chuyển động
Pilates không chỉ đơn giản là thực hiện một chuỗi động tác. Mỗi chuyển động đều liên quan đến khả năng kiểm soát cơ thể, biên độ vận động, sức mạnh, sự phối hợp và cách cơ thể phản ứng với tải.
Vì vậy, HLV cần quan sát khách hàng trong quá trình tập và hiểu rằng một bài tập không nhất thiết phải được thực hiện giống nhau ở tất cả mọi người. Điều chỉnh bài tập theo khả năng của từng khách hàng là một trong những yếu tố quan trọng giúp quá trình tập luyện trở nên phù hợp và an toàn hơn.
3. RED FLAGS – Khi nào cần đặc biệt lưu ý?
Một trong những nội dung được quan tâm tại workshop là red flags – các dấu hiệu cảnh báo cần được nhận diện trong quá trình tập luyện. Đối với HLV, hiểu về red flags giúp hình thành tư duy sàng lọc tốt hơn trước và trong quá trình hướng dẫn khách hàng.
Mục tiêu không phải là để HLV tự chẩn đoán bệnh lý, mà là biết khi nào nên tiếp tục quan sát, khi nào cần điều chỉnh bài tập và khi nào nên khuyến nghị khách hàng tìm đến chuyên gia y tế. Đây là một bước quan trọng để xây dựng môi trường tập luyện chuyên nghiệp và có trách nhiệm.
“Đau khi tập: Tập hay dừng?”
Đây có lẽ là một trong những câu hỏi gần gũi nhất với bất kỳ HLV nào. Một khách hàng nói rằng họ cảm thấy đau trong khi thực hiện động tác. HLV nên làm gì? Thay vì ngay lập tức yêu cầu khách hàng “cố thêm một chút” hoặc hoàn toàn loại bỏ bài tập, HLV cần có khả năng lắng nghe phản hồi, quan sát chuyển động và đánh giá tình huống trong phạm vi chuyên môn của mình.
Từ đó, có thể cân nhắc việc điều chỉnh tư thế, biên độ, mức độ khó hoặc lựa chọn biến thể phù hợp hơn. Trong trường hợp xuất hiện dấu hiệu cảnh báo, ưu tiên hàng đầu vẫn là an toàn của khách hàng và sự đánh giá từ chuyên gia y tế khi cần thiết.
Từ kiến thức chuyên môn đến thực hành Pilates
Điểm đặc biệt của workshop không chỉ nằm ở việc cung cấp kiến thức về cơ xương khớp, mà còn ở cách kết nối những kiến thức đó với thực hành Pilates hằng ngày.
Đối với HLV, kiến thức chuyên môn chỉ thực sự có giá trị khi có thể được ứng dụng vào quá trình làm việc với khách hàng:
- Biết đặt câu hỏi phù hợp trước khi bắt đầu buổi tập.
- Quan sát những thay đổi trong chuyển động.
- Lắng nghe phản hồi của khách hàng.
- Nhận diện những dấu hiệu cần lưu ý.
- Biết cách điều chỉnh bài tập trong phạm vi chuyên môn.
- Hiểu khi nào cần dừng và khuyến nghị khách hàng tìm kiếm sự hỗ trợ y tế.
Đây cũng là tư duy mà Balance Pilates mong muốn xây dựng trong cộng đồng HLV: không ngừng học hỏi để hướng dẫn khách hàng tốt hơn và an toàn hơn.
Một buổi workshop, nhiều hơn một buổi học
Bên cạnh phần chia sẻ chuyên môn từ bác sĩ, workshop còn tạo cơ hội để các HLV và người làm trong lĩnh vực vận động cùng trao đổi những tình huống thực tế.
Những câu hỏi, trải nghiệm và vấn đề thường gặp trong quá trình làm việc với khách hàng trở thành chất liệu để người tham dự nhìn lại cách mình đang quan sát và xử lý các tình huống liên quan đến đau và vận động.
Bởi trong thực tế, không có một công thức duy nhất áp dụng cho tất cả cơ thể. Mỗi khách hàng có một nền tảng thể chất, lịch sử vận động và nhu cầu khác nhau. Vì vậy, một HLV chuyên nghiệp không chỉ cần biết “tập bài gì”, mà còn cần biết vì sao lựa chọn bài tập đó, khi nào cần điều chỉnh và khi nào cần dừng lại.
Balance Pilates – Học để chuyển động an toàn hơn
Workshop “PAIN – Cơn đau đang nói gì với cơ thể?” khép lại, nhưng hành trình học hỏi về cơ thể và chuyển động vẫn tiếp tục.
Với Balance Pilates, phát triển chuyên môn cho HLV không chỉ dừng lại ở kỹ thuật Pilates. Đó còn là quá trình mở rộng kiến thức về giải phẫu, cơ xương khớp, chuyển động, sàng lọc và giao tiếp với khách hàng để mỗi buổi tập đều được xây dựng trên nền tảng hiểu biết và trách nhiệm.
Một HLV tốt không chỉ giúp khách hàng tập đúng.
Một HLV chuyên nghiệp còn biết khi nào nên điều chỉnh, khi nào nên dừng và khi nào cần tìm đến chuyên gia.
Cảm ơn BSCKI. Nguyễn Đức Tuấn, các HLV và tất cả học viên đã đồng hành cùng Balance Pilates trong workshop lần này.
Hẹn gặp lại trong những chương trình đào tạo và workshop chuyên môn tiếp theo tại Balance Pilates – nơi chúng ta cùng học hỏi, nâng cao chuyên môn và xây dựng một cộng đồng Pilates an toàn – chuyên nghiệp – bền vững.
